PREPARACION FISICA RUMBO A LA COMPETENCIA

PREPARACION FISICA RUMBO A LA COMPETENCIA 

Ya sea que estemos hablando de Jiu jitsu Brasileño ,Judo, MMA, Grappling ,Kick boxing, Muay Thai

Como deberíamos prepararnos con el objetivo de competir en un torneo.

Que es la condición física?
El desarrollo equilibrado de:
Fuerza,
Velocidad
Resistencia
Flexibilidad.

La suma equuilibrada de estas actividades es un apoyo invaluable en el desarrollo de la técnica, ya que permite:
Resistir la pelea con una mejor actitud con lo que llaman un buen cardio.

Fuerza:
Esta cualidad o capacidad permite poder aplicar de manera eficiente alguna técnica y soportarla por largo tiempo, cuanto menos fuerza y resistencia a la fuerza tus técnicas serán menos eficientes.

Velocidad:
La velocidad es una capacidad que esta determinada por la velocidad de conducción de las fibras nerviosas y la cantidad de placas neuromusculares,la estabilidad te permitirá realizar cualquier técnica en un tiempo minimo, procurando que seas mas rápido que tu contricante, igualmente te permite encadenar de forma continua, las técnicas alternativas a la técnica con la que inicias un ataque o una defensa. En respuesta a las técnicas que esta ejecutando el contrincante para abarcar la velocidad de reacción.

Flexibilidad:
Esta es la capacidad de mover las articulaciones dentro de sus rangos posibles tratando de llegar a los mayores rangos, ya que el Jiujitsu basa la mayoría de sus ataques a los rangos de movilidad articular, podemos inferir que entre menor flexibilidad tengas será mas fácil aplicarte alguna técnica y por el contrario cuanto mas flexibilidad tengas mas fácil es liberarte de alguna técnica y poder acceder a ataques que el enemigo no piensa.
Pero cuales serían los objetivos en el desarrollo de estas habilidades:
Para resistencia debe ser tal que tengas 51 ml/kg de masa muscular de Vo2 max, con tiempos de recuperación no mayores de 5 seg. Al 80%.
Para velocidad el objetivo es, en potencia, lograr 120 Juls( esto en principiantes) y lograr 1RM en piernas equivalente al 120% de su peso corporal y en pecho de al menos el 80% de su peso…
En flexibilidad requiere en Split y squat 180 grados de apertura en piernas con un arco midiéndolo de los talones a la palma de la mano de al menos 80cms y una flexibilidad anteroposterior mas alla de menos cero.
T
ambién  tenemos que tomar en cuenta la preparación psicológica esta se refuerza con la experiencia obtenida durante el entrenamiento y la participación con compañeros que tienen formaciones diferentes, todo esto apoyado con el desarrollo de las capacidades condicionales que mencionamos arriba de tal manera que el que mas asistencia tenga al entrenamiento tendrá mayores posibilidades de desarrollo de la técnica en este deporte.

Si requieres un programa especializado de acuerdo a tu situación actual y tus requerimientos puedes comunicarte con el doctor Carlos Garcia Villegas quien ha llevado a diferentes competidores en deportes de combate a la victoria.

SUB CAMPEON NACIONAL


El pasado sabado 23 de Junio del 2017 nuestro compañero Victor Beltran compitio en el Torneo nacional de jiu jitsu brasileño en la categoria de peso superpesado cintas blancas master enfrentando 4 luchas con rivales muy fuertes , la final fue bastante reñida en una lucha que se decidio por lo jueces lo cual nos reitera que la mejor forma de ganar es por medio del sometimiento , a regresar al pizarron y seguir trabajando.

Felicidades Victor 1,2,3 #novageracao #fightsports #EFSA





5 RAZONES PORQUE LAS MUJERES DEBERIAN DE ENTRENAR BRAZILIAN JIUJITSU




1.- NO NECESITAS SER FUERTE O ENORME PARA ENTRENAR


El Jiujitsu Brasileño está diseñado para que oponentes débiles puedan someter a oponentes más grandes o más fuertes, las mujeres somos más propensas (desafortunadamente) a sufrir un asalto o peor aún una violación precisamente por la idea que tiene el agresor de que pueden someternos, robarnos o abusar de Nosotras con mayor facilidad, esto hace que este deporte sea perfecto para defensa personal.


2.-EL JIUJITSU TE DA MAS SEGURIDAD EN TI MISMA!!, 

Una de las cosas que más me ha gustado del Jiujitsu es el poder sentirte segura y cómo actuar ante cualquier circunstancia, yo juraba y perjuraba que jamás tendría una pelea con otra mujer y mucho menos en la calle, hasta que una mujer me agredió, desafortunadamente existe tanto estrés, gente que no sabe manejarlo y por ello cada día hay gente más agresiva, uno no puede decir de esta agua no beberé, a mi no me va a pasar, o yo soy bien tranquila eso les pasa solamente a las bravuconas. Esa vez estuve a punto de que me partieran mi mandarina en gajos porque no sabía meter ni las manos pero ahora me siento más segura que nunca ya que si me veo en ese caso nuevamente esta vez tengo más claro como debo actuar!.


3.-EL JIUJITSU BRASILEÑO CREA LAZOS DE HERMANDAD CON OTRAS JIUJITERAS.

Una de las cosas que más me gusta de este deporte son los lazos de hermandad que llegas a tener con tus compañeras, las mujeres cuidamos unas de otras, nos ayudamos y a pesar de que el deporte te exige en algún momento luchar con ellas, aprendes a ser más humilde, cuando una compañera te gana, incluso es común felicitarse unas a otras y que la compañera te ayude y te explique como aplicó la llave que te hizo tapear!! Siiiii eso hace el Jiujitsu Brasileño!!!.



4.-EL JIUJITSU BRASILEÑO TE AYUDA A QUERER TU CUERPO TAL COMO ES!!


Es muy común que las mujeres tengamos estándares de belleza muy altos, queremos ser más altas, más delgadas, etc, por eso es más común que las mujeres estemos expuestas a desórdenes alimenticios.


Es verdad que el entrenamiento de Jiujitsu puede esculpir cuerpazooooo, oh si ¡!!!!he sido testiga de transformaciones de mujeres y hombres que han perdido peso, o creado músculos y abdomen de lavadero, pero lo mejor es que he conocido mujeres maravillosas que con su cuerpo son capaces de rendir a hombres más grandes, y hombres que las admiran por eso, el Jiujitsu no tiene género y hace de un hombre o una mujer un verdadero guerrero!!!.



5.-EL JIUJITSU BRASILEÑO ES MÁS QUE UN ARTE MARCIAL, ES JUGAR AJEDREZ CON EL CUERPO.


Otra de las cosas que me hace amar el Jiujitsu es que no se trata de hacer ejercicios sin sentido, de tirarse a jugar a las luchitas en el suelo etc etc.


Si es muy común escuchar eso de amigas que no tienen la menor idea de que es el Jiujitsu Brasileño , pero solo quien ha probado la lucha entiende que es uno de los ejercicios más completos, y que definitivamente no es solamente usar el cuerpo sino tu mente. 

En resumen ya sea porque quieras aprender a defenderte, moldear tu cuerpo o intentar una disciplina diferente no dudes en intentarlo!! verás que te enamorarás de él y te darás cuenta que es un estilo de vida que al igual que una buena alimentación jamás querrás dejarlo!!!


Y si no pregúntale a Demi Lovato!








Seminario de Jiu jitsu Brasileño en Leon,Guanajuato

El profesor Ernesto Gutierrez Laue impartió un seminario con gran éxito en la ciudad de León, Guanajuato los días 25 y 26 de Mayo del presente año, el seminario se desarrollo con mucha atención y entusiasmo por parte de los participantes ,el profesor Ernesto comento que regresa muy satisfecho por el crecimiento de los alumnos en esta sucursal de EFSA-Nova Geracao  y por la gran labor que esta realizando el profesor Cristian Ney Cardenas titular de esta academia.
Aprovecharon también para mostrar su apoyo al profesor Francisco" Toco" Albuquerque quien tenia una superfight de grappling el día 27 de Mayo.


Mestre Toco campeon del Miami open

El pasado sabado 13 de mayo del 2017  nuestro profesor Francisco Toco Albuquerque regreso a las competencias despues de casi 20 años de no competir y lo hizo de gran forma ganando el primer lugar del prestigiado torneo de la federacion internacional de jiu jitsu brasileño el Miami Spring international  Open 2017
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UN GRAN ORGULLO Y EJEMPLO PARA NUESTRA FAMILIA
1,2,3 NOVA GERACAO

Torneo Top Ten Grappling Acapulco 2017

Muy buenos resultados obtenidos por la academia EFSA-Nova Geracao en el torneo Top ten grappling 2017 celebrado en la ciudad de Acapulco Guerrero el pasado 13 de Mayo donde el equipo estuvo representado por alumnos tanto de la academia central en Cuernavaca asi   como de la sucursal de Cuernavaca Vista Hermosa ;Jojutla,Morelos y Leon, Gto trayendose varios podiums entre primeros , segundos y terceros lugares hay que mencionar que el nivel de los rivales era muy alto lo cual hace valorar aun mas el esfuerzo de estos guerreros, ademas de todo el ambiente competitivo tuvimos la oportunidad de convivir en la playa como una gran familia.
1,2,3 Familia EFSA -Nova Geracao
El tren no para!!!!









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